FEM Indonesia – Dapat mengontrol suhu dan kelembaban dalam ruang olahraga menjadi perbedaan bagi yang memiliki riwayat alergi atau asma saat melakukan latihan. Pun dengan pakaian yang dikenakan tanpa harus kuatir dengan cuaca.

Kendati latihan indoor dan outdoor mempunyai efektifitas yang sama namun olahraga dalam ruangan memiliki sejumlah kelemahan, seperti tidak memperoleh udara segar sebanyak-banyaknya, cepat merasa bosan. Padahal secara keseluruhan, manfaat olahraga di dalam ruangan lebih besar daripada kerugiannya. Apalagi jika mencari cara berolahraga yang nyaman, menyenangkan dan menantang maka olahraga di dalam ruangan adalah pilihan yang bagus.

Smartwatch Garmin menuliskan beberapa tips untuk menjaga kebugaran di dalam ruangan antara lain :

  1. Menetapkan tujuan yang realitas, dimana dimulai dengan beberapa latihan singkat setiap minggu dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas latihan seiring dengan bertambahnya kebugaran.
  2. Variasi juga penting untuk memadukan latihan agar tubuh tetap tertantang dan mencegah kebosanan.
  3. Melacak kemajuan yang dapat membantu agar tetap termotivasi seiiring waktu dengan menggunakan pelacak kebugaran, jurnal, atau spreadsheet sederhana untuk melacak latihan, berat badan, dan sasaran kebugaran.
  4. Segera istirahat jika merasa lelah atau pegal. [foto : dokumentasi/teks : denim]