FEM Indonesia – Ragam kerugian akibat pandemi Covid-19 menyentuh semua lini kehidupan masyarakat. Tak hanya materi namun juga psikis masyarakat. Kesepian dan depresi merupakan gejala yang menyergap jiwa setiap orang.

Bahkan melalui link https://www.unpad.ac.id/2020/6/pandemi-covid-19-belum -juga-usai-stres-harus-tetap-dicegah/ disebutkan hasil penelitian 47% responden mahasiswa mengaku alami gejala depresi. Belum lagi dari berbagai pekerja kantoran yang mengeluh merasakan burn out lantaran metode work from home.

Kenyataan tersebut masuk akal lantaran masyarakat tak lagi bebas berkegiatan sebelum pandemic. Sehingga interaksi sosial secara langsung pun menjadi kurang hangat. Namun demikian hal itu tak menjadi alasan untuk tidak bahagia. Pasalnya setiap orang memiliki cara untuk membuat dirinya bahagia. Hal ini dikatakan CEO Riliv, Audrey Maximillian Herli.

“Setiap manusia memiliki kapabilitas untuk menciptakan kebahagiaan. Mungkin awalnya terasa sulit karena kita sudah menemukan pola bahagia yang dulu dibantu oleh kehadiran orang lain. Tetapi sekarang kondisinya berbeda dan kita harus menemukan aktivitas agar bisa berdamai dengan situasi yang sedang dihadapi,” ujar orang nomor satu startup konseling online dan kesehatan mental ini.

Sebab itu, ia menyarankan agar masyarakat tetap mempunyai kegiatan selama pandemic agar tidak dihinggapi perasaan stres dan depresi. Semisal dengan 7 aktivitas berikut ini :

Meluangkan waktu berolahraga sederhana

Tak usah memaksakan dengan tren olahraga, seperti membeli sepeda yang hanya digunakan 2-3 kali. Mencoba berolahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jogging di daerah yang cukup aman dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan berdampak pada mood bahagia. Apalagi jika sambil fokus menikmati pergerakan badan dan lingkungan sekitar sehingga bisa lebih mindful.

Coba luangkan pagi hari saat masih sepi. Atau jika tidak memungkinkan, cobalah membiasakan berjalan kaki ke toko atau lokasi yang tidak jauh. Kamu tidak lagi menghadapi situasi ‘nggak ngapa-ngapain’ yang bisa berujung pikiran negatif.

Jika memungkinkan, coba mengunjungi taman atau sekadar duduk di daerah penuh pohon

‘Forest bathing’ adalah konsep Jepang yang mengajak menikmati suasana pepohonan. Aktivitas ini bisa membantu menurunkan stres dan menenangkan diri. Apalagi jika sudah di rumah selama 24 jam berhari-hari.

Namun tetap terapkan prokes saat melakukan ini sambil hindari keramaian dan cobalah menikmati 30 hingga 60 menit berada di tengah pepohonan. Dengan melepas sepatu , kaki dapat menikmati rerumputan.

Tidur tepat waktu

Tahukah bahwa pikiran negatif kerap muncul saat rasa kelelahan, kurang tidur dan masih terbangun di malam hari ? Jangan tunda waktu untuk terlelap. Badan yang sehat berpengaruh terhadap kesehatan mental yang kuat.

Bertukar kado dengan keluarga dan sahabat

Meski terhalang jarak, bukan alasan untuk tidak bersua. Kita bisa menyampaikan salam dan kasih sayang melalui kado makanan delivery atau hampers cantik.

Menyayangi, mengayomi dan terhubung kepada orang terdekat adalah naluri alamiah manusia. Jika biasanya melakukan melalui tatap muka, kini hanya bisa dilakukan melalui jarak jauh, kan? Ucapan terima kasih dan kebahagiaan mereka bisa membuatmu merasa tidak sendiri lagi.

Mencoba resep masakan yang belum pernah dicoba

Siapa sangka jika memasak bisa menjadi meditasi bagi banyak orang. Menikmati setiap irisan pisau di sayuran atau meracik bumbu agar menjadi santapan berkualitas bisa membuatmu lebih tenang dan lega. Energi berlebihan akibat rasa kesepian bisa tersalurkan melalui kegiatan positif dengan bonus makanan lezat.

Memberi makan kucing di jalan

Sembari berjalan kaki, tidak ada salahnya jika mencoba memberi makan kucing jalanan. Perasaan berbagi dan melihat mereka makan dengan lahap bisa merasa berharga serta meningkatkan harga diri yang bisa menangkal perasaan sedih dan depresi.

Mencari bantuan psikolog lewat online, lebih dipahami dan tanpa menghakimi

Namun jika sudah melakukan banyak hal tetapi masih merasa kesepian bahkan tidak berharga, segera menghubungi psikolog online seperti Riliv. Berbeda dengan teman atau sahabat yang mungkin menghakimi, psikolog akan mendengarkan dengan tulus serta membantu menemukan solusi. Kita akan merasa lebih berdaya dan siap menghadapi situasi sulit secara mandiri.

Audrey menambahkan bahwa Riliv menawarkan cashback 100% pada 6.6 ShopeePay Mid Year Deals yang berlangsung 28 Mei – 9 Juni 2021. Dimana pengguna hanya perlu membuka aplikasi Riliv, lalu pilih ShopeePay sebagai metode pembayaran. Cashback akan didapatkan untuk transaksi di pukul 10.00 – 23.59 setiap hari selama periode kampanye.

“Dengan begitu, masyarakat bisa berkonsultasi dengan psikolog dengan lebih mudah dan hemat,” imbuhnya. [foto : dokumentasi/teks : denim]